جنات

اهلا و سهلا بيكم فى منتدى جنات يشرفنا ان تشتركوا معنا فى منتدى جنات

يشرفنا ان تشرتركوا في منتدي جنات


    نظام لعمل رجيم

    شاطر
    avatar
    tota11

    عدد المساهمات : 168
    نقاط : 315
    تاريخ التسجيل : 20/02/2011
    الموقع : http://janat1.roo7.biz

    نظام لعمل رجيم

    مُساهمة من طرف tota11 في الثلاثاء مارس 01, 2011 11:20 am


    مرحبا
    نظام غذائي
    الافطار
    كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة

    بعد الافطار ب 3 ساعات
    1 ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلب)

    الغذاء
    سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو 3 سمكات مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل


    بعد الغداء ب 3 ساعات
    كوب شاى او نسكافية ب نصف كوب لبن خالى الدسم

    العشاء
    2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة

    الملاحظات
    كثرة شرب المياة
    3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
    المشى 45 دقيقة
    الاهتمام بطبق السلطة فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)

    أسأل الله عز وجل ان يرزق كل المسلمين العافية وان يشفيهم من كل مرض
    اللهم امين

    منقول
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 401
    نقاط : 654
    تاريخ التسجيل : 14/06/2010
    الموقع : مصر الحبيبة

    رد: نظام لعمل رجيم

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين مارس 14, 2011 12:04 pm

    ميرسى يا قمر

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 16, 2018 12:24 am